Călește legumele până se înmoaie.
Fierbe orezul în raport 1:2 cu apă și sare, timp de 10 minute la foc mic, până lichidul este complet absorbit.
7. Servirea
Așază pe farfurie conopida coaptă, adaugă garnitura de orez cu legume, presară ceapă verde și coriandru. Servește preparatul fierbinte.
🌿 BENEFICII ȘI VALOARE NUTRITIVĂ
- Conopida – săracă în calorii, bogată în vitamine C, K, B6, acid folic, fibre și antioxidanți.
- Curcuma – are efect antiinflamator și susține sănătatea articulațiilor și a creierului.
- Batatul – sursă de carbohidrați complecși, betacaroten și vitamina A.
- Usturoiul și ardeiul iute – stimulează circulația și au efect antibacterian.
- Fibrele – îmbunătățesc digestia și mențin nivelul glicemiei stabil.
A teljes főzési lépésekért lapozz a következő oldalra, vagy kattints a Megnyitás gombra (>), és ne felejtsd el MEGOSZTANI a Facebook-ismerőseiddel.
