Cum să o integrezi:
Adaugă spanac sau kale în salate, supe sau smoothie-uri. Soteaz-le cu usturoi și ulei de măsline pentru un acompaniament delicios, bogat în magneziu.
Pentru o gustare rapidă, poți încerca chipsuri de kale coapte cu un strop de ulei de măsline și un praf de sare.
2. Nuci și semințe: magneziu în fiecare mușcătură
Nucile și semințele sunt adevărate surse nutritive, bogate în magneziu, grăsimi bune și proteine. Migdalele, cajulurile, semințele de dovleac și semințele de floarea-soarelui au un conținut deosebit de bogat în magneziu și pot face toată diferența în prevenirea crampelor la picioare.
A teljes főzési lépésekért lapozz a következő oldalra, vagy kattints a Megnyitás gombra (>), és ne felejtsd el MEGOSZTANI a Facebook-ismerőseiddel.
