O riz si but digestibilno ćoro savo regulirinel e intestinalno flora thaj si but rekomenduime kodolenge saven si gastrointestinalno nasvalimata.
O ćoro si les tikno natrium, so kerel les lačho vaś kodola saven si len hipertenzia sar vi kodolenge save maren pen sakodives e ćorrenca sar o celulito thaj o ćhivipen e pajesqo.
Avdive, kamas te sugestisaras jekh sasti thaj balansirimi dieta bazirime pe ćoro savi ka aźutil tumen te xasaren o vastnipe numaj, maj importanto, ka źutil tumen te xasaren tumaro idealo vastnipe thaj te na vazden o vastnipe.
Kadi dieta śaj te avel repeticia butivar anθ-o sasto berś sosqe si jekh egzàmplo vaś jekh sasti thaj sasti dieta. Ekh buti so trubul te keres si te paruves e pasta thaj o ćoro bi te keres but buti.
Dieta e rizoski
LUJDĬVES
Dikh o resto pe aver rig
Dejuno: jekh ćàso thud (vi katar e ćàsurǎ); jekh kotor tosto e tikne marmeladasa; jekh kotor frukto.
Snack: Jogurto tikno mas.
Xabe: 60g ćoro ćoro, 2 zucchini ćoro; 200g ćirikleski ćirikli, miksardi salata.
O xabe palal o mizmeri: Jekh frukto.
Xabe: 200g losos pherdo, brokoli pherdo, jekh torta e ćororeski.
MARCI
Dejuno: Jekh ćàso thud vaj ćaj e med-eça, 3 biskvitură katar o ćoro, jekh frukto.
Snack: Freshno frukto.
Xabe: 200g ćororesko ćoro, 1 ćoro ćoro, miksardi salata, jekh torta e ćororeski.
Snack: Jekh jogurto tikno mas.
Xabe: 50g lole ćorore, jekh ćororo ćoro, miksardi salata.
TETRADĬ
Dejuno: Čaj e medosa ja jekh staklo thud, sasto ćoro, thaj jekh frukto.
Snack: Jogurto tikno mas.
Xabe: 150g ćhivdo turkijako ćoro, 200g ćhivdo spanaćo ćhivdo e uljesa thaj limonosa, jekh torta e ćororeski.
Snack: Freshno frukto.
Xabe: Supa minestrone e zelenimata, 50g ricotta, jekh torta e ćororeski.
MÀRCI
Dejuno: Jekh ćàso e med-eça vaj jekh ćàso thud, jekh tosto e marmeladaça, jekh kotor frukto.
Snack: Freshno frukto.
Xabe: 60g ricotta, miksardi salata, 2 rizoske torte.
A teljes főzési lépésekért lapozz a következő oldalra, vagy kattints a Megnyitás gombra (>), és ne felejtsd el MEGOSZTANI a Facebook-ismerőseiddel.
