1. Thov o purano gelo anθ-e śere, labǎrindoj o kiwi.
O dietisto phenel kaj si "barvalo ano fibra, maj but ano solubilno fibra." Akava si esencijalno nutriento vash te marel pes e nasvalimasa soske "solubilno fibra kerel jekh gelo ano intestin savo shaj te kerel te nakhel o stoli." Voj majdur phenel kaj o than e aktinidinosko ano kiwi si but importantno. Pe ćaćipen, "si jekh enzimo savo aźutil te phagel pes e proteine, aźutil e digestia."
2. Kafe te stimulirinel e śere. E sastipasko eksperto phenel kaj nane lako maj drago xabe vash o nasvalipe. Pala godova, voj rekomendisarel "te na kerel pes but." Voj pindžarel, savi goda, kaj "o kofeino si stimulanto e centralno nervosko sistemosko. Akava kofeino šaj te vazdel e stimulacia e intestinalno muskulosko thaj te promovirinel e peristaltika, ja se o phiripe e čhibjako." Na sa kodo, o kofeino si les vi "jekh diuretikano efekto, savo promoviril o absorbipe e pajesqo anθ-i urina, na anθ-o śero. Sar konsekvenca, vov mukhel dosta pani vaś o formiripen e stolesqo."
3. Vitamina C vaś o phanglipe
"Ka del suporto e imunitetoske," kezdisardas o dietisto. Voj akcentirinel kaj "tu šaj te les dži ko 6 g sako dive, numa na trubul te nakhaves akava kotor." Po agor, voj mothol e laćhipenata e vitaminosqe C. "Ka promovirinel i formacia e kolagenosqi, jekh importanto proteina vaś o phanglipe savo arakhel pes anθ-e zidura e śeresqe." Voj majdur phenel kaj o vitamino C "si but importantno antioksidanto thaj anti-inflamatorikano. Jekh sasto stomako si jekh lačhe funkcionirimo stomako."
A teljes főzési lépésekért lapozz a következő oldalra, vagy kattints a Megnyitás gombra (>), és ne felejtsd el MEGOSZTANI a Facebook-ismerőseiddel.
