3. Broccoli
Poate nu este leguma preferată, dar este una dintre cele mai utile. Broccoli susține formarea de noi conexiuni neuronale și protejează creierul de inflamațiile cronice — inamici ascunși ai memoriei.
Cum se consumă: fiert ușor sau sotat, fără a-l transforma în pastă.
4. Afinele și coacăzele negre
Aceste fructe de pădure îmbunătățesc circulația sângelui către creier, ceea ce înseamnă mai mult oxigen și mai multă claritate mentală. În plus, protejează vasele de sânge și previn lipsa de oxigen la nivel cerebral.
Cum se consumă: proaspete sau congelate, simple ori cu iaurt sau terci, fără adaos de zahăr.
A teljes főzési lépésekért lapozz a következő oldalra, vagy kattints a Megnyitás gombra (>), és ne felejtsd el MEGOSZTANI a Facebook-ismerőseiddel.
